Terapia Gestalt también es conocida como la terapia del "darse
cuenta"y ofrece un enfoque creativo y valiente. Fue creada por Fritz Perls
en 1950 influido por la corriente psicoanalítica, la psicología de la forma, la
Filosofía existencialista, el teatro y el psicodrama de Moreno.
Sus conceptos básicos no parten de una teoría psicológica sino de
una teoría de la práctica. También se le ha denominado la filosofía de lo obvio
porque pone toda la atención al presente, a la experiencia. Se basan en los
principios de:
• la experiencia presente
del aquí y ahora, frente a la huida al pasado o futuro,
• la responsabilidad de
la propia vida frente al victimismo o al rol de enfermo,
• el darse cuenta como
camino corrector para la ceguera emocional que nos invade
• el terapeuta como
propio instrumento en la terapia que se compromete con el aquí de la
relación desde una comprensión empática y auténtica
• el concepto relacional Yo-Tu.
·
El presente: el aquí y ahora. Nada ocurre sino
ahora. El pasado ya no existe y el futuro aún no es. Se intenta evitar todo lo
que ya no está. La experiencia pasado o el temor al futuro se traen al presente
porque sólo desde ahí se puede integrar. El presente permite descubrir,
actuar en lugar de imaginar.
·
La responsabilidad: de lo que hace, siente, niega,
evita, desea… Responsabilizarse de la propia vida. El mundo no está para
llenar tus expectativas ni tu para llenar las de otros.
·
La escucha gestáltica: hay dos tipos
de escucha: interna y externa. La interna es la capacidad de la persona de
mirarse hacia dentro, de tomar conciencia de si. Es una buena herramienta
para acompañar al otro, usar las propias sensaciones y emociones al servicio de
la mejor comprensión y escucha del otro. La escucha externa es
afinar los sentidos. Qué dice y cómo lo dice, qúe le pasa a su cuerpo. Decía
Perls: La comunicación verbal es una mentira… No escuchen las palabras,
escuchen lo que la voz dice, los movimientos, postura, imagen…
·
La comunicación: hablar en 1ª
persona, ser directo y honesto, hablar del cómo y no de por qué.
·
El darse cuenta: es el proceso de estar en
contacto con lo que hay aquí y ahora con todos los sentidos para percibirse a
si mismo y al mundo. Es hacerse cargo de lo que hay sin interferir ni
interrumpir.
·
Las polaridades: todos tenemos un sistema de
opuestos. En gestalt la diferenciación de las partes es muy importante y se
denomina polarización, es decir que los polos se definan con claridad para
poder llegar luego a la integración de los mismos. Polarizamos para
limpiar el campo y asi favorecer la integración. Por ejemplo: parte
femenina/masculina, perro de arriba/perro de abajo, contacto/ retirada.
Los
“mandatos” que reflejan mejor esta psicoterapia:
1. Vive ahora: preocúpate del presente más
que del pasado o futuro
2. Vive aquí: relaciónate más con lo
presente que con lo ausente
3. Deja de imaginar: experimenta lo real
4. Abandona los pensamientos innecesarios;
mas bien siente y observa
5. Prefiere expresar antes que manipular,
explicar, justificar o juzgar
6. Entrégate el desagrado y al dolor tal
como al placer; date cuenta.
7. No aceptes ningún otro “debería” más que
el tuyo propio: no adores a ningún ídolo.
8. Responsabilízate plenamente de tus
acciones, sentimientos y pensamientos.
9. Acepta ser como eres.
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